Saúde feminina

Deves começar a planear a gravidez mesmo antes de estares grávida. Planear com antecedência pode diminuir as hipóteses de teres defeitos congénitos e outros problemas relacionados com a gravidez, além de aumentar as probabilidades de teres uma gravidez e um parto saudáveis.

Diz ao teu PCP ou OB/GYN que queres engravidar quando fizeres o teu checkup anual. O teu prestador pode ajudar-te a planear. Podem:

• Perguntar sobre o teu histórico médico e de família
• Verificar se existem problemas de saúde que possam afetar a tua gravidez ou o(a) teu(tua) bebé
• Perguntar sobre as vacinas que já tomaste
• Fazer um teste de Papanicolau
• Perguntar sobre violência doméstica
• Perguntar se bebes álcool, se fumas ou se usas drogas
• Dar-te dicas para melhorares a tua saúde e segurança. O teu prestador pode sugerir que uses cintos de segurança, faças mais exercício, pares de fumar ou comas alimentos mais saudáveis.
• Conversar contigo sobre tomar ácido fólico todos os dias antes de engravidares
• Falar contigo sobre tomar vitaminas pré-natais

Diz-nos quando estiveres grávida. Podes ter muitos benefícios enquanto estás grávida ou acabaste de ter um bebé, como uma bomba de extração de leite, serviços de amamentação, cuidados de maternidade e serviços de parteira.

As membros que estejam grávidas e façam duas visitas pré-natais podem receber um cartão de oferta de supermercado Shaw's de $25. Podes usar o cartão de oferta para comprar uma cadeira de automóvel para criança.

Quem vai fazer o parto do teu bebé?

Se ainda não o fizeste, precisas de escolher o prestador de cuidados que fará o parto do teu bebé. Escolhe esse prestador o mais cedo possível, para que possa cuidar de ti e do teu bebé durante a gravidez. Podes escolher qualquer OB/GYN, médico de família ou parteira do Tufts Health Plan que ofereça cuidados pré-natais.

Podes encontrar um prestador online. Também podes ligar-nos pelo número 866-738-4116 (TTY: 711). Estamos abertos de segunda a sexta-feira, das 8h00 às 18h00. Podemos ajudar-te a encontrar um médico.

Depois de escolheres o teu prestador de cuidados de saúde para a gravidez, não te esqueças de ir a todas as consultas marcadas, mesmo que te sintas bem. O teu médico pode acompanhar o teu progresso e o do teu bebé, tratar de questões de saúde relacionadas com a gravidez e responder a todas as tuas dúvidas.

Dicas importantes

Como te manteres saudável durante a gravidez:

• Come alimentos saudáveis, como frutas e vegetais
• Evita alimentos que possam fazer mal a ti ou ao teu bebé. Por exemplo, evita carne mal passada e produtos lácteos não pasteurizados.
• Bebe muitos líquidos
• Evita álcool e refrigerantes, e corta na cafeína
• Pede ajuda à família, amigos ou ao teu prestador para aliviar o stress
   

Podes saber mais sobre como ter uma gravidez saudável através do nosso Guia de Saúde Online.

As Doulas oferecem cuidados especiais para um momento especial

Uma doula é uma profissional treinada para te dar apoio não médico* antes, durante e depois do parto. Com visitas presenciais e virtuais, a doula vai conhecer-te e entender os teus desejos, e pode:

• Partilhar informações sobre gravidez, trabalho de parto e nascimento
• Responder às tuas perguntas
• Defender-te e ajudar-te a conseguir os serviços de que precisas
• Ajudar-te a ter uma experiência de parto memorável
• Orientar-te no cuidado de um(a) bebé e se tiveres mais filhos
• Dar dicas de amamentação e muito mais!

*Uma doula não substitui o teu prestador de cuidados primários.

Parabéns pelo teu bebé! Sabias que podes obter:

• Um cartão de oferta de supermercado Shaw's de $25. Para receberes o teu cartão de oferta, tem uma (1) consulta pós parto entre 21 e 56 dias depois de teres o teu bebé. Vê como reclamar o teu cartão de oferta.
• Uma bomba de extração de leite (uma por gravidez)
• Uma consulta com uma enfermeira ao domicílio. Essa enfermeira vai até tua casa para responder às tuas perguntas.

Como obter a tua bomba de extração de leite:

Liga-nos depois da tua 28.ª semana de gravidez ou depois de teres o teu bebé.

Podes ligar-nos pelo número 866-738-4116 (TTY: 711). Estamos abertos de segunda a sexta-feira, das 8h00 às 18h00.

Cuidados pós-parto

Numa consulta pós-parto, o teu PCP e/ou OB/GYN podem dar-te conselhos para te sentires melhor depois do parto e ganhares mais confiança ao cuidar do teu novo bebé. O(s) teu(s) prestador(es) de cuidados de saúde podem sugerir que:

• Descansa bastante e tenta ser flexível nos teus horários de sono e alimentação enquanto tu e o teu bebé se ajustam
• Alivia a dor e o desconforto do teu corpo com medicamentos e compressas frias ou quentes
• Presta atenção à tua saúde emocional e reconhece os sinais de depressão pós-parto (DPP). O baby blues é uma sensação de tristeza que pode aparecer depois de teres o teu bebé. O baby blues pode surgir alguns dias após o parto e pode durar até 2 semanas. Podes ter mudanças de humor, chorar sem motivo, sentir ansiedade ou ter dificuldade para dormir. O baby blues não é o mesmo que a DPP. A DPP é mais intensa e prolongada e pode incluir estes sintomas:
  • Sentimentos constantes de tristeza e choro que não consegues controlar
  • Problemas sérios de sono – não conseguir dormir ou dormir demais
  • Mudanças no apetite – comer muito pouco ou exagerar
  • Irritabilidade excessiva, raiva, preocupação ou agitação
  • Falta extrema de energia e motivação
  • Dificuldade em sentir prazer em coisas de que gostavas antes
  • Falta de interesse pelo bebé, pelos amigos e pela família
  • Sentimentos muito fortes de culpa, inutilidade, desespero ou falta de esperança
  • Incapacidade de te concentrares ou de tomares decisões
  • Pensamentos de magoar o bebé ou a ti mesma

Se achas que tens sinais ou sintomas de DPP, liga já para o teu profissional de saúde. Existem algumas coisas que tu e o teu prestador podem fazer para que te sintas melhor. Se estiveres preocupada com a possibilidade de te magoares a ti ou ao teu bebé, liga para o 911.

Aleitamento materno/amamentação

O aleitamento materno pode fazer muito bem a ti e ao teu bebé, pois pode:

• Ajudar-te a criar laços com o teu bebé
• Reforçar o sistema imunitário do bebé
• Reduzir o risco de cáries dentárias, SIDS (síndrome da morte súbita do lactente), alergias, diarreia grave, além de infeções de ouvidos e respiratórias
• Podes poupar até 100 $ por mês em custos com fórmulas
• Diminuir o teu risco de cancro da mama

Quanto tempo devo esperar entre gravidezes?

O período entre gravidezes chama-se “intervalo entre gravidezes”. Decidir quando ter outro bebé é algo pessoal, mas esperar pelo menos 18 meses dá-te tempo suficiente para recuperares totalmente de uma gravidez antes de engravidares de novo. Gravidezes com menos de 12 meses de diferença trazem mais riscos para a mãe e para o bebé. Fala sobre as tuas opções com o teu PCP ou OB/GYN antes de receberes alta depois do parto. Entre gravidezes, mantém os teus cuidados de saúde de rotina e conversa com o teu PCP.